ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करेंगे ये फूड आइटम्स, जानें उनके बारे में

आज के समय में तनाव और उच्च रक्तचाप की समस्या बेहद आम हो चुकी है. इसके लिए हमारी बदली हुई लाइफस्टाइल और खानपान जिम्मेदार है. इससे मुक्ति पाने के लिए कुछ फूड  आइटम्स  का सेवन अधिक लाभकारी सिद्ध हो सकता है. जानें स्वाद से भरपूर ऐसे ही कुछ फूड  आइटम्स के बारे.

डार्क चॉकलेट: विभिन्न शोध अध्ययनों में साबित हुआ है कि डार्क चॉकलेट हाइ ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है. रेगुलर चॉकलेट की तुलना में डार्क चॉकलेट में 60 फीसदी अधिक कोकोआ स्लाइड्स होते हैं, जो कि व्यक्ति को मूड रिप्रेश करने और उसे हाइपरटेंशन की समस्या से बचाने में मदद रखते हैं.

मजेदार बेरीज: स्ट्रॉबेरी, क्रेनबेरी, ब्लैकबेरी जैसे यमी फ्रूट बेरीज हाइ ब्लडप्रेशर को नॉर्मल रखता हैं. इनमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स मौसमी बीमारियों को दूर करता है.

पका-मीठा केला : केला में पोटैशियम बहुत अधिक मात्रा में होता है, जो हाइपरटेंशन में मैनेज करने में अहम भूमिका निभाता है. पोटैशियम रक्त में सोडियम की मात्रा को कम करके रक्त धमनियों में उत्पन्न तनाव को कम करता है और रक्तचाप को नियंत्रित रखता है.

सुर्ख लाल चुकंदर :चुकंदर का टेस्ट भले कई लोगों को पसंद न हो, लेकिन इसका सूर्ख लाल रंग और भींनी खुशबू हर किसी को लुभाती है. अगर आपको भी चुकंदर खाना पसंद नहीं है, तो जान लें कि चुकंदर में नाइट्रिक ऑक्साइड की प्रचुरता होती है, जो शरीर में रक्त धमनियों को खुला  रखती है और रक्त प्रवाह को सुचारु रूप से बनाये रखती है. इसके सेवन से हाइ ब्लड प्रेशर का रिस्क कम होता है.

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