Saturday, February 24, 2024
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इम्युनिटी बढ़ाने में मददगार हैं ये टिप्स

केंद्रीय आयुष मंत्रालय ने लोगों को स्वस्थ रहने के लिए दिशानिर्देश जारी किये हैं. मंत्रालय ने आयुष पद्धति से अलग-अलग उपाय बताते हुए कहा है कि ये सभी उपाय लोगों की इम्युनिटी को मजबूत बनाने का काम करेंगे.


इम्युनिटी बढ़ाने के आयुर्वेदिक उपाय

-तिल का तेल/नारियल का तेल या घी सुबह-शाम नाक में लगाएं.

-ऑयल पुलिंग थेरेपी: 1 चम्मच तिल या नारियल के तेल को 2 से 3 मिनट के लिए अपने मुंह में रखें. ऐसा दिन में एक या दो बार करना फायदेमंद साबित होता है.

-सूखी खांसी और गले में खराश से परेशान हैं, तो ताजी पुदीने की पत्तियों या अजवाइन और अदरक का भांप लें. अदरक की 2-3 कलियों का पेस्ट गुड़ या शहद में मिलाकर लें.


इस तरह घरेलू उपाय से बढ़ाएं अपनी इम्युनिटी

-कोरोना और सर्दी-खांसी से बचने के लिए गर्म पानी पीने की आदत बनाएं.

-खाना बनाने में अदरक और लहसुन का इस्तेमाल ज्यादा करें.

-प्रतिदिन थोड़ी देर व्यायाम और 30 मिनट योगासन, प्राणायाम और मेडिटेशन जरूर करें.

-हल्दी, धनिया, जीरा, काली मिर्च, दालचीनी जैसे मसालों का इस्तेमाल खाने में जरूर करें.

-दूध या गर्म पानी से साथ सुबह-शाम च्यवनप्राश का सेवन करने से भी इम्युनिटी मजबूत होगी.

-सर्दियों में दिन में हर्बल-टी, जो तुलसी और दालचीनी से बनी हो या दिन में एक बार काढ़ा पीएं.

-दालचीनी, काली मिर्च, सोंठ और मुनक्का दिन में एक या दो बार खाएं.

-खाने में गुड़, देसी घी और नीबू का उपयोग जरूर करें.
स्राोत : केंद्रीय आयुष मंत्रालय